Ambiguo, pero muy popular: hoy, el tema de nuestro artículo será la dieta de trigo sarraceno y sus variaciones. Todos conocen las propiedades beneficiosas de los cereales de trigo sarraceno: contiene muchos nutrientes, incluidos carbohidratos complejos. Una sola dieta basada en trigo sarraceno es una forma popular de perder peso. Por supuesto, has visto cómo las celebridades promueven este sistema de energía una y otra vez. No es por casualidad: la dieta del trigo sarraceno no solo ayuda a deshacerse del peso excesivo, sino que también limpia el cuerpo completamente de toxinas y toxinas. Por lo tanto, en el marco de este artículo, consideramos cómo el menú de trigo sarraceno de dos semanas cocina gachas y los resultados.
Tipo de dieta de trigo sarraceno
Se conocen varias dietas de trigo sarraceno. Considere tres especies más populares:
- Mono estricto . Este tipo solo incluye platos de trigo sarraceno y el uso de agua no relacionada en el menú. El número de trigo sarraceno es ilimitado, y la duración de la dieta estricta es de 2-3 días. Los médicos no recomiendan extender este menú por más tiempo porque es perjudicial para la salud. El cuerpo dura varios días en forma restringida en otros productos y puede caer de 2 kg;
- Dieta de kéfir . Estos son los datos dietéticos más populares. Agregue un litro de kéfir bajo en grasa (no más del 1%) (no más del 1%) al menú todos los días. El resultado esperado para esta dieta es de aproximadamente 10 kg. La dieta estricta debe seguirse durante al menos 7 días;
- Ilumina tu dieta . Esta es la forma más gentil e inofensiva al cuerpo. Además de los cereales y el kéfir de trigo sarraceno, el menú también contiene otros productos útiles: carne baja en grasa, verduras y frutas frescas, frutas secas, miel y queso. Obviamente, esta dieta no se producirá pronto: no más de 2-3 kg por semana. Pero, según los expertos, esta es la forma más correcta y racional de perder peso.
Para minimizar el posible daño al cuerpo, estas dietas deben repetirse cada 3 meses.
Dieta de trigo sarraceno - reglas especiales
Cualquier dieta es un estrés en el cuerpo y debe considerar la falta de nutrición durante este período.
Para equilibrar su dieta y compensar la falta de elementos traza, beba múltiples complejos vitamínicos. Esta dieta también significa una falta de grasas beneficiosas que puede complementar de los suplementos dietéticos, como Omega-3. Para no perseguir, usted es una sensación constante de hambre, y su metabolismo no disminuye, sino que intente cambiar a seis o una nutrición fraccional enojada. Reduce el tamaño de una parte.
Otra regla especial implica la cocción del trigo sarraceno. Es absolutamente imposible cocinar cereales de trigo sarraceno en esta dieta porque con este tratamiento térmico perderá todas sus sustancias beneficiosas. Se recomienda a algunos nutricionistas que eliminen la sal y las especias. Sin embargo, debido a la falta de sodio, las debilidades de una persona y la fatiga son rápidos. Solo intenta no agregar demasiada sal al plato.
Naturalmente, durante su dieta, debe renunciar al uso de alcohol, productos dulces y azúcar por completo. No beba trigo sarraceno, luego beba jugo dulce o bebidas carbonatadas. No se recomiendan varios condimentos, pero si el plato no está "escalando" en absoluto, puede diluirlo con una pequeña cantidad de salsa de soja. También puedes usar mermelada no calórica.
¿Cómo cocinar gachas para la dieta de trigo sarraceno?
Para preparar gachas, no necesita tantos ingredientes: trigo sarraceno, agua pura y kéfir. Cocinar este plato se realiza de una de tres maneras:
- Hace frío. Si toma 100 gramos de cereal, llénelo con 300 ml de agua tibia y déjelo durante la noche. Por la mañana, la papilla estará lista y lista para ser comida. Este método le permite retener todos los nutrientes y sustancias beneficiosas en la cerca.
- Sal. Un método más rápido, pero un poco menos útil. Para cocinar gachas, coloque el trigo sarraceno en una botella de agua caliente y vierta agua hirviendo en una proporción de 1 a 2, y luego vaya durante media hora;
- Trigo sarraceno en el kéfir. Si el trigo sarraceno sabe cansado del agua, puede tomar 250-300 ml de kéfir y contener el porcentaje más bajo de grasa y verter 100 g de cereales crudos. La mezcla se dejó en la habitación toda la noche y estaba lista para usarse por la mañana. Además del método frío, esta opción de preparación mantiene todas las propiedades beneficiosas del producto.
Dieta de trigo sarraceno menú diario 14 días
Naturalmente, cuando solo se usa trigo sarraceno, un solo punto puede probar el resultado máximo. Sin embargo, esta opción puede ser perjudicial para la salud e incluso puede tener consecuencias. Por lo tanto, le proporcionamos un menú de su dieta diaria de trigo sarraceno durante 14 días. El programa se basa en el principio de una dieta equilibrada que ayudará a restablecer varios kilogramos en solo dos semanas. El menú en sí se puede cambiar agregando otros productos útiles. La dieta no implica azúcar en absoluto: esto debe considerarse cuando se menciona en una dieta con té o café.
Semana 1
Día 1
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, té negro, además de una cucharadita de miel.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una fruta (plátano, no puedes).
- Cena: gachas de trigo sarraceno y cebolla.
al día siguiente
- Mañana: gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras.
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno cocinada con leche con grasa mínima.
- Bocadillos: una taza de kéfir tiene la menor cantidad de grasa.
- Cena: gachas de trigo sarraceno y un huevo hervido.
El tercero, cuarto y quinto día
Hoy en día, se recomienda que solo se recomiende el trigo sarraceno. Puede prepararlo en cualquiera de los tres métodos que considere. Si tiene dificultades para comer, tiene debilidades y gira en la cabeza, puede agregar un poco de miel al té. Si te pones realmente mal, es mejor dejar de comer.
Día 6
- Mañana: trigo sarraceno y café.
- Almuerzo: caldo de pollo sin grasa con verduras agregadas.
- Bocadillo: 1 taza de fruta seca.
- Cena: ensalada de trigo sarraceno y repollo.
Día 7
- Mañana: gachas y verduras crudas, té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillos: yogurt bajo en grasa sin aditivos y tintes.
- Cena: Grech y un huevo cocido.
Semana 2
Día 1
- Mañana: trigo sarraceno, parte del queso bajo en grasa y el té.
- Almuerzo: ensalada de verduras, 100 g de carne baja en grasa.
- Bocadillos: kéfir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
Días 2, 3 y 4
La dieta diaria consiste solo en trigo sarraceno. Asegúrese de observar los patrones de consumo de alcohol. Si la dieta se acompaña de una fuerte debilidad e incomodidad, debe agregar algunas cucharadas de miel a su dieta diaria. Si la condición empeora, es mejor dejar de observar su dieta.
Día 5
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, mantequilla, café.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: una taza de fruta seca.
- Cena: gachas de trigo sarraceno y puntajes sólidos agregados.
Día 6
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, algunas frutas secas y té.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillos: kéfir bajo en grasa.
- Cena: Grech + champiñones guisados con verduras.
Día 7
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, queso bajo en grasa y té.
- Almuerzo: sopa baja en grasa con verduras y huevos hervidos.
- Snack: yogurt sin aditivos de sabor, 50 g de nueces.
- Cena: 100 g de pechos cocinados y trigo sarraceno con verduras.
Resultados de la dieta de trigo sarraceno de una semana
Antes de hablar sobre los resultados, destacamos las principales ventajas y desventajas de una dieta de trigo sarraceno que alivia 14 días.
ventaja:
- El efecto se puede ver en un corto período de tiempo;
- Limpia el cuerpo debido al contenido de fibra en trigo sarraceno;
- La dieta trae una sensación liviana.
- El trigo sarraceno tiene un alto valor nutricional, por lo que la sensación de hambre no es tan obvia.
- Si deja su dieta correctamente, los kilos extra no volverán.
defecto:
- Enfermedad crónica, si la hay, puede empeorar;
- La deficiencia de vitaminas puede afectar la condición de las uñas y el cabello;
- Una dieta estricta, el trigo sarraceno sobre el agua consume el cuerpo humano;
- La combinación de trigo sarraceno y kéfir no es aprobada por muchos médicos y considera que este alimento es grande.
- Pueden ocurrir trastornos metastásicos debido a la falta de sal y azúcar en la dieta.
Contraindicaciones en la dieta de trigo sarraceno
Para evitar todas las pruebas que consideren la dieta y los efectos secundarios, es necesario conocer las contraindicaciones. Esta dieta no es adecuada para las siguientes enfermedades y patología:
- diabetes;
- Insuficiencia de corazón y renal;
- Desnutrición;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- Embarazo y lactancia;
- Hipertensión;
- Frustrado;
- Anorexia
- Etapa postoperatoria.
Esta dieta también está prohibida para personas menores de 16 años. Los expertos recomiendan poner en práctica las opciones livianas solo, ya que esto al menos dañará la salud general. Además, antes de comenzar su dieta, debe consultar a un nutricionista y gastroenterólogo para obtener posibles contraindicaciones.
Recuerde que el factor principal en cualquier dieta no es la búsqueda de un cuerpo delgado, sino la pérdida de peso extra y el deseo de mantenerse saludable. Solo hay una forma capaz de obtener resultados de cualquier forma en que pierda peso sin lastimar su cuerpo.